Posljednjih dvadesetak godina jako mnogo se promoviše podizanje svjesnosti o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja. Svjetska zdravstvena organizacija poseban akcenat stavlja upravo na mentalno zdravlje pojedinca usmjeravajući pažnju na smjernice koje vode ka njegovom očuvanju. Ipak, postavlja se pitanje: „Zašto je mentalno zdravlje čovjeka danas u velikoj mjeri narušeno?“
Šta zapravo znači mentalno zdravlje?
Mentalno zdravlje je definisano kao stanje dobrobiti u kojem se ostvaruje potencijal pojedinca, koji je sposoban da se nosi sa normalnim životnim stresom, koji može raditi produktivno i biti u stanju doprinositi zajednici koje je dio. Također, a što je jako važno, na mentalno zdravlje se gleda kao na dio opšteg zdravstvenog stanja pojedinca koje obuhvata kompletno fizičko, mentalno i socijalno blagostanje.
Kada se govori o manifestaciji mentalnog zdravlja, važno je napomenuti da dobro mentalno zdravlje nije odsustvo neugodnih emocija poput, bijesa, ljutnje, tuge, razočarenja, već uspješno nošenje sa tim emocijama i mogućnost optimalnog životnog funkcionisanja. Tako da, u redu je da u bilo kojem momentu osjetimo sve emocije, ali je poželjno da naučimo kako ih procesuirati.
Karakteristike unutrašnje ravnoteže
Dobro mentalno zdravlje podrazumijeva:
- visok osjećaj lične vrijednosti
- prihvatanje svojih emocija i svjesnost o tome
- fleksibilnost u životnom funkcionisanju
- visok stepen socijabilnosti
Šta može narušiti mentalno zdravlje?
Na narušeno mentalno zdravlje se može gledati kao na privremenu reakciju na bolan događaj ili stres ili na dugoročno psihičko stanje koje ima jači uticaj na životno funkcionisanje. Osoba kojoj je narušeno mentalno zdravlje ima primijetne poteškoće na nivou ponašanja te emocionalnog i kognitivnog funkcionisanja, može dovesti do depresivnih i anksioznih poremećaja te zloupotrebe psihoaktivnih supstanci.
Razni faktori mogu da dovedu do narušenog mentalnog zdravlja, genetski, biološki, sredinski faktori. Također, smatra se da ubrzan i stresan način života uveliko dovodi do toga da danas svjedočimo sve većem pomjeranju granice narušavanja mentalnog zdravlja, što u učestalosti, tako i same uzrasne granice.
Načini za očuvanje psihičke ravnoteže
Postoje različiti načini kako možemo raditi na očuvanju svog mentalnog zdravlja:
- raditi na svjesnom prihvatanju i procesuiranju svojih emocija
- pronaći način da se relaksiramo i smirimo nakon izazovnih momenata
- pokušati smanjiti stres u životu
- raditi na tome da pronađemo redovno vrijeme, pa makar i na kratko, da radimo nešto što volimo
- ukoliko ne možemo pronaći adekvatan način da se sami nosimo sa izazovnim momentima, a smatramo da nas to onemogućava u pojedcinim životnim aspektima, trebamo potražiti stručnu pomoć
Mentalno zdravlje kao prioritet
Svako od nas ima mnogo važnih stavki u životu, u koje ulažemo naše vrijeme i energiju, ali bi trebalo da naše psihofizičko zdravlje bude na prvom mjestu ljestvice životnih prioriteta. Dobro mentalno zdravlje je temelj na kojem se gradi čvrsta građevina našeg života.
