Odlučila si da se priključiš fitnes izazovu? Nestrpljiva si, motivisana i jedva čekaš da kreneš? Odlično!
Ali, budi spremna – doći će trenutak kada će tvoj početni entuzijazam oslabiti. To je potpuno prirodan proces koji se dešava gotovo svima koji uvode promjene u svoj život. Ključno je da tada pronađeš način da održiš motivaciju i ostaneš dosljedna svom cilju.
Šta je zapravo motivacija?
Motivacija je unutrašnja snaga koja nas pokreće, podstiče i održava naš fokus ka određenom cilju. Iako je ne možemo direktno izmjeriti, prepoznajemo je kroz svoje ponašanje.
Postoje dva glavna tipa motivacije:
Intrinzička motivacija – Dolazi iznutra i povezana je s unutrašnjim vrijednostima, poput želje za dobrim zdravljem, mirom i osjećajem postignuća.
Ekstrinzička motivacija – Povezana je s vanjskim faktorima kao što su nagrade, priznanja ili određeni društveni standardi.
S obzirom da se pokazalo da je dobro postavljen cilj izrazito jak motivator, kada krećemo na naše fitnes putovanje, obično radimo na postavljanju ciljeva kao jedan važan korak kojim pokrećemo naš rad ka željenim promjenama.
Kako održati motivaciju u fitnesu?
Motivaciju je ponekad teško održati na duže staze. Zato ti donosimo nekoliko važnih pravila koja ti mogu pomoći da istraješ i ostvariš svoj cilj.
- Dobra organizacija
Kada se dobro organizuješ, te imaš jasan plan aktivnosti, manje su šanse da doživiš pad motivacije jer po automatizmu stičeš naviku da vršiš određene aktivnosti, na unaprijed isplaniran način i u tačno određeno vrijeme.
- Postavi izazovan, smislen i realan cilj
Ako na početku cilj postaviš tako da je izazovan, važan I konstantno te podstiče, a opet i da je objektivno ostvariv, imaš veće šanse da održiš kontinuiran nivo motivacije do samog njegovog ostvarenja
- Svjesnost o sebi i procesu kroz koji prolaziš
Motivacija se uči i vježba. Dobra motivacija je vještina koju ćeš steći trudom i istrajnošću. Ukoliko si svjesna i imaš znanja o tome kako se odvijaju procesi na tvom kognitivnom i emocionalnom planu, a po pitanju motivacije, veće su šanse da ćeš znati prepoznati izazovne momente, definisati ih, i vratiti se u kolosjek sa kojeg si u jednom trenutku sišla.
Dosljednost je ključ – nastavi dalje
Vjera u sebe, želja za ciljem i predan rad na onome što ti je važno ključni su faktori za uspjeh. Fitnes nije samo fizička promjena – to je mentalna i emocionalna transformacija. Zato budi strpljiva, dosljedna i pronađi način da ostaneš motivisana čak i kada postane teško.
