Postavljanje ciljeva u fitnesu može biti uzbudljiv i motivirajući proces, ali istovremeno i izazovan ako ne znamo odakle da krenemo. Mnogi započinju promjene s velikim entuzijazmom, ali bez jasnog plana, što često dovodi do odustajanja.
Da bi se to izbjeglo, važno je ciljeve postaviti pametno – na način koji će te voditi ka uspjehu, korak po korak. Jasno definisan cilj, uz detaljan plan koraka koji vode do njegove realizacije, ključan je prvi korak ka ostvarivanju promjene.
Zašto je važno postaviti ciljeve u fitnesu?
Kao i u drugim aspektima života, tako i u fitnesu, važno je definisati cilj koji je autentičan, prilagođen tebi i realno ostvariv. Kada je cilj precizno postavljen i dobro isplaniran, smanjuješ prepreke i povećavaš šanse za uspjeh. Ciljevi ti omogućavaju da:
– jasno znaš šta želiš postići
– pratiš svoj napredak
– održiš motivaciju
– lakše se nosiš s izazovima na tom putu
Kakav cilj treba da bude?
Postavljanje pravih ciljeva u fitnesu podrazumijeva primjenu nekoliko ključnih principa. Cilj treba da bude:
- Konkretan, specifičan, razumljiv. Treba da znamo šta želimo i zašto to želimo, te u kojim „okvirima“ da očekujemo realizaciju cilja.
- Mjerljiv. Suština je da možemo u svakom momentu da znamo dokle smo stigli i koliko smo napredovali, odnosno, koji su to kriterijumi po kojima ćemo pratiti napredak.
- Ambiciozan. To je poželjno ali je podjednako važno da j cilj u granicama nama raspoloživih mogućnosti. Poželjno je da cilj bude nama izazovan, da nas podstiče naprijed, ali da je za njihovo ostvarenje potreban uložen trud i rad.
- Realan. Poželjno je da što objektivnije sagledamo mogućnosti kojim raspolažemo te cilj postavimo tako da ga zaista možemo i ostvariti putem resursa kojima raspolažemo.
- Vremenski ograničen. Još jedna jako važna tačka u planu i to iz razloga što je potrebno da sebi predočimo do kada cilj treba da bude ostvaren. Kada unapred znamo koji vremenski period imamo pred sobom, u skladu s tim ćemo izraditi plan koraka i raspored naših resursa a kako bismo se uklopili u postojeći okvir realizacije.
Postavi sebi prava pitanja
Kako bi pravilno postavila svoje ciljeve u fitnesu, razmisli o sljedećim pitanjima:
Koju promjenu konkretno želim? Da li želim smršati, oblikovati tijelo ili poboljšati kondiciju?
Kako ću mjeriti napredak? Da li će to biti broj kilograma, centimetara u obimu struka ili povećanje snage?
Da li je cilj izazovan? Koliko će mi promjena donijeti satisfakcije i kako ću se osjećati kada ga ostvarim?
Koji je tačan rok? Da li želim rezultate za dva, tri mjeseca ili više?
Budi svoja
Postavljanje ciljeva na pravilan način pomoći će ti da se posvetiš svom napretku s jasnim planom i motivacijom. Pronađi svoj autentičan cilj, poveži se s njim fizički, mentalno i emotivno. Vjeruj da te svaki korak vodi ka jačoj i sigurnijoj verziji sebe. Svakom novom navikom pomijeraš svoje granice i otvaraš vrata svom punom potencijalu. Počni već danas!
